القائمة الرئيسية

الصفحات

ملخص كتاب العادات الذرية Atomic Habits

 

ملخص كتاب العادات الذرية Atomic Habits

يعلمنا كتاب العادات الذرية كيفية التخلص من العادات السيئة و اكتساب عادات جديدة،

ولكن أولاً: ما هي العادة ولم قرنها الكاتب جيمس كلير بالذرة وجعل اسم الكتاب ” العادات الذرية “؟

ما هي العادة ولماذا العادات الذرية؟

العادة: هي سلوك أو ممارسة أو نظام روتيني تؤدى بانتظام، وتأتي استجابة أوتوماتيكية لموقف معين،

أما الذرة فهي مقدار ضئيل جداً من الشيء، غير قابل للاختزال وأيضاً تعتبر مصدر طاقة وقوة هائلة،

أي أنها عادات صغيرة جداً ولكنها ذات تغيير وتأثير كامل على مستوى حياتنا ونظامنا.


مقدمة الكتاب

ذكر الكاتب جيمس كلير في مقدمة كتابه ” العادات الذرية ” عن قصة إصابته بمضرب البيسبول في وجهه، و التي كادت أن تصيبه بعاهة مستديمة و قد يتطور بفقدانه حياته،

ولكن عرض الكاتب هذه القصة ليخبرنا كيف تجاوز هذه المحنة و استطاع أن يعود من جديد أقوى وأقوى.

ثم تابع في مقدمته بأنه كان حريصاً جداً على كل ما يُكتب في موضوع العادات وأنه استطاع أن يبني في حياته عادات جديدة،

حتى بدأ ينشر ما تعمله عن العادات في موقعه الخاص وفي نشرة دورية،

حتى صُنفت هذه النشرة بأسرع النشرات نمواً على الانترنت،

وأصبح الكاتب من الكتاب المشهورين في العالم عن العادات،

ثم كتب هذا الكتاب ووضع فيه خلاصة خبرته في العادات،

ومن أروع ما يميز الكتاب أنه وضع فيه تجارب سابقة ودراسات علمية حقيقية.


الفصل الأول: القوة المدهشة للعادات الذرية

نبدأ ملخص كتاب العادات الذرية بفصل القوة المدهشة للعادات الذرية،

حيث استعرض الكاتب الأثر العظيم للعادات الذرية الصغيرة، وأنها تُحدث تغيير في نظام يومنا وحياتنا،

وأضاف إلى أن العادات الجيدة لا يظهر تأثيرها من يوم وليلة بل يتطلب الكثير من الوقت والجهد أيضاً،

كما يظهر تأثير العادة على المدى البعيد،

فمثلاً: إذا خصصت لنفسك ساعة يومياً للقراءة فلن تكون مثقفاً بعد أول كتاب تقرأه،

أو بعد أول شهر تقرأ فيه، بل يتطلب الأمر كثير من المثابرة،

يضاً إذا أدمنت النظر في الهاتف أو التلفاز لمدة طويلة فستصاب بضعف النظر ولكن بعد فترة طويلة نسبياً وليس بعد يوم فقط

وهكذا إذا لم تمارس الرياضة فلن ترى علة في جسدك بعد أول يوم ولكن بعد مرور شهر من عدم ممارسة الرياضة فسترى ما آل إليه جسدك وما اقترفته.

كما أنه من السهل وضع أهداف لحياتنا وتحديد الغاية التي نرجوها لكن الصعب هو معرفة الطريق الذي يجب علينا أن نسلكه من أجل تحقيق هذه الغايات والاستمرار فيها

الفصل الثاني: كيف تشكل عاداتك هويتك؟(والعكس صحيح)

ذكر الكاتب جزءاً مهماً في هذا الفصل وهو أن هناك ثلاث طبقات لتغيير السلوك:

تغيير في نتائجك.

أو تغيير في عملياتك.

تغيير في هويتك.

كما أن النتائج تتعلق بما يحصل عليه المرء، والعمليات تدور حول ما يفعله، والهوية تتعلق بما يؤمن به.

وأضاف الكاتب الطريقة التي يراها الأكثر فعالية ليست التركيز على ما تريد تحقيقه، ولكن على الشخص الذي تريد أن تكون عليه.

\ملخص كتاب العادات الذرية: القوانين الأربعة لاكتساب عادة جديدة

وضع الكاتب أربع قوانين تساعدنا على اكتساب عادة جديدة وجعلها سهلة للمواظبة عليها حتى نجعلها عادة،

وضيح هذه القوانين كالتالي:

تسمع عن شخصية عالم لا تعرفه كالدكتور مصطفى مشرفة (محفز)،

فيثيرك الفضول لتقرأ عنه وعن أعماله (رغبة)،

تدخل على الإنترنت وتبحث عنه (استجابة)،

تعرف حياته وأعماله والجوائز التي حصل عليها (مكافأة).

كما يمكننا عكس هذه القوانين للتخلص من العادات السيئة.

كما ذكرنا في أول المقالة أن العادة هي سلوك متكرر يرتقي حتى يصير سلوكاً أساسياً،

فحينما يوضع المرء أمام شيء جديد في حياته يتعين على عقله أن يوضع له طرق للتعامل مع هذا الأمر،

كما سيدفعه المخ إلى استخدام جميع الأشياء حوله حتى يشعر المرء بأنه فعل ما يجب عليه فعله.

ذكر الكاتب جيمس كلير أن هناك أربع مراحل (قوانين) لبناء العادة وهم:

ملخص كتاب العادات الذرية:  فصل سر ضبط النفس

أشارت دراسات علمية إلى أن من يتمتعون بمهارة ضبط النفس لا يستخدمونه إلا بمقدار قليل جداً،

لذا فالقيام بالتحكم بالنفس يكون سهلاً إذا لم يتوجب أن تمارسه لأوقات طويلة ومرات كثيرة،

وأن ضبط النفس هي استراتيجية قصيرة المدى،

كما يجب أن يتعلم الشخص إنشاء بيئة منضبطة وهي أكثر بكثير من جعل نفسه منضبطاً،

ذكر الكاتب جيمس كلير في كتابه العادات الذرية قاعدة تسمي بقاعدة جولديلوكس وسنذكرها باختصار في ملخص الكتاب، والتي تنص على أن البشر يشعرون بذروة التحفيز حين يقومون بعمل مهام في حدود قدراتهم،

عندما تتحول العادات إلى روتين فإنها تصبح أكثر مللاً وأقل إمتاعاً ولكن القدرة على الاستمرار هي التي تصنع الفارق.

فصل حقيقة الموهبة (متى تكون الجينات مهمة ومتى لا تكون)

يشير الكاتب إلى أن يختار المرء مجال المنافسة الصحيح وأن يعرف شخصيته ونمطه حتى يستطيع أن يختار العادة الصحيحة لشخصيته حتى يكون تحقيق التقدم سهلا،

وأضاف الكاتب أنه إذا اخترت العادة الصحيحة سيكون تحقيق التقدم سهلاً،

وإذا اخترت العادة الخاطئة ستكون الحياة مليئة بالمشاكل.

الخاتمة
في ملخص كتاب العادات الذرية لجيمس كلير ذكرنا جزءاً مجملاً عن أهم فصول واقتباسات الكتاب،
ولاشك أن قراءة الكتاب أفضل بكثير وأعم للفائدة لذا أنصح الجميع بقراءة كتاب العادات الذرية كاملاً،
ويمكنكم تحميله من هنا.

قوي الكورسات في مجال الزراعه اضغط هنا 

عمليات البحث ذات الصلة

العادات الذرية مسموع

سعر كتاب العادات الذرية

ملخص كتاب قوة العادات

العادات الذرية Goodreads

ملخص كتاب Atomic Habits

كتاب العادات الذرية Goodreads

سعر كتاب Atomic Habits

Atomic Habits جرير




تعليقات