القائمة الرئيسية

الصفحات

5 نصائح للتخلص من العصبية الزائدة

 5 نصائح للتخلص من العصبية الزائدة


5 نصائح للتخلص من العصبية الزائدة

هنتعرف في مقالنا النهارده على

علاج العصبية الزائدة 
سبب العصبية بدون سبب
دواء لعلاج العصبية الزائدة
طريقة لعلاج العصبية
التخلص من العصبية وسرعة الانفعال والغضب
التخلص من العصبية على الأطفال
ما سبب العصبية الزائدة عند البنات
علاج العصبية الزائدة عند النساء


5 نصائح للتخلص من العصبية الزائدة

5 نصائح للتخلص من العصبية الزائدة

هل أنت عصبي؟ هل تعاني من سرعة الانفعال؟ هل تريد أن تتخلص من عصبتيك الزائدة؟ يعاني بعض الناس من عصبية زائدة حيث تغضبهم المواقف التي لا تغضب غيرهم من الناس وهذا ما يفقدهم القدرة على السيطرة والتحكّم بأنفسهم ولذلك غالباً ما يرتكبون الحماقات بسبب هذه العصبية

العصبية من المشاعر السلبية التى يشعر بها الشخص، والتى قد تتسبب فى إصابته بالعديد من الأمراض العضوية، كما أن لها أثرا اجتماعيا بالغ الخطورة.

مضاعفات العصبية على صحة الإنسان:

وفى هذا السياق، تشير الدكتورة صفاء عبد القادر استشارى الطب النفسى، أن شعور الإنسان بالعصبية المفرطة تكون بسبب ضغوط الحياة اليومية، التى ينتج عنها عدم تحمل الفرد لأى مؤثرات خارجية، فيعبر عن غضبه الداخلى بالعصبية.

وتوضح د. صفاء، أن العصبية تتسبب بالعديد من الأمراض العضوية كارتفاع ضغط الدم الذى قد يتطور إلى جلطة فى المخ، كما يمكن أن ترتفع العصبية من نسبة السكر فى الدم.

طرق التخلص من العصبية:

وتقدم استشارى الطب النفسى، بعض الحيل للتخلص من العصبية ومنها:

1- قم بتحديد أهدافك وأعطيها الوقت الكافى من التركيز.

2- أعط نفسك الوقت الكافى للتفكير بشكل إيجابى أثناء اتخاذك لأى قرار فى حياتك، ولا تستلم للتوتر والضغط النفسى.

3- يجب عليك أن تفهم جيدا أن العصبية لا تساعد على حل أى مشكلة، وأن هذه المشكلة ليست دائما، ولذلك عليك التدبر باتخاذ القرار السليم فى حياتك.

4- قم باختيار الأشخاص الإيجابيين فى حياتك، وابتعد عن الأشخاص الذين يسببون لك الأذى.

5- تنزه مع الأشخاص المقربين لك، والذين تشعر معهم بالراحة، فهذا يساعدك على التخلص من الضغوط اليومية ويخلصك من التوتر.


نصائح للسيطرة على العصبية

يوجد بعض النصائح التي تساعد في السيطرة على الغضب والعصبية ومنها:

الاعتراف بالشعور بالغضب والإنزعاج للنفس أو للطرف الآخر الذي يتعارض الشخص معه، حيث أن ذلك يقلل من الصراع الداخلي ويساعد على تمكين النفس باتجاه الوصول إلى الحل المطلوب.

القيام بتدوين الأفكار وأسباب الشعور بالاستياء وما هي الخطوات التي يمكن اتخاذها لعلاج الموقف.

التعبير عن مشاعر الغضب من خلال بعض الإشارات الجسدية بهدف السيطرة على الغضب، مثل التنفس بصورة بطيئة وعميقة، كما يمكن استخدام بعض الطرق الأخرى مثل الجري أو رياضة البوكسينغ، الرقص، أو حتى القفز على الحبل بهدف التفريغ.

مشاركة المشاعر مع صديق ما يحسن الاستماع بهدف الحصول على الدعم.

وضع خطة منهجية لتحسين الوضع وإضفاء إحساس بالسيطرة والتقليل من التوتر.

محاولة تحييد الغضب من خلال التركيز على الأمور التي يشعر الشخص بالامتنان اتجاهها، حتى يرى الصورة الكبيرة ويبتعد عن التفاصيل السلبية التي من شأنها أن تزيد التوتر.

زيادة الوعي حول الأفكار والمشاعر الداخلية ومحفزات الغضب المختلفة، والتي يمكن أن تشكل إنذاراً مبكراً للصراعات في المستقبل.


خطوات للسيطرة على العصبية

يوجد بعض الخطوات التي يمكن للشخص عن طريقها أن يعالج العصبية ومنها:

أخذ استراحة صغيرة لمراجعة النفس ومنع قول أو فعل أي شيء قد يدفع الشخص للشعور بالندم لاحقاً.

تصور تخيل الوصول للحالة الهادئة بهدف المساعدة على الاسترخاء.

العد إلى 10، حيث تساعد هذه التقنية على فرض الهدوء على الذات وتعمل على التهدئة الفعالة لمعدل ضربات القلب والتخفيف من غليان الغضب.

توجيه الغضب للأمور التي يشعر الشخص اتجاهها بالشغف أو لعمله، أو محاولة توليد مشاريع جديدة، أو تطبيق بعض الأمور التي تجعله يضع طاقته في العمل والإنتاج حتى وإن كان ذلك لفترة مؤقتة.

السماح للنفس بالقليل من الشعور والتصرف بعدوانية حتى يتم تفريغ الغضب.

تقديم المساعدة للآخرين حيث تساعد هذه الخطوة على التركيز على مشاعر وظروف الناس بعيداً عن مشاعر الغضب الداخلية، كما تبعد الشخص من المحفزات التي تدفعه للشعور بالتوتر.


5 نصائح للتخلص من العصبية الزائدة

وتقدروا تشوفوا فيديو الشرح من خلال اللينك ده 



5 نصائح للتخلص من العصبية الزائدة

اتعرفنا في مقالنا النهارده على

علاج العصبية الزائدة 
سبب العصبية بدون سبب
دواء لعلاج العصبية الزائدة
طريقة لعلاج العصبية
التخلص من العصبية وسرعة الانفعال والغضب
التخلص من العصبية على الأطفال
ما سبب العصبية الزائدة عند البنات
علاج العصبية الزائدة عند النساء


ولو عايز تعرف أكتر عن أفضل تطبيق لتعليم القرآن للأطفال إضغط هنا 

تعليقات