علاج الاكتئاب في المنزل بدون دواء
علاج الاكتئاب في المنزل
علاج الاكتئاب بدون دواء
علاج الاكتئاب بالقران
كم يستغرق علاج الاكتئاب
علاج الاكتئاب طبيعيا
أدوية علاج الاكتئاب
علاج الاكتئاب عند المرأة
لو سبت نفسك هيعدي عليك ايام وأسابيع وشهور وانت واقف مكانك...
لو حسيت بالاحساس ده حاول تخرج منه بأسرع صورة ممكنة، وطبق الخطوات دي ف أقرب وقت:
الترتيب له نتيجة فعالة وسحرية لترتيب أفكارك وتصفية ذهنك.
طلع ماية "اعمل اي رياضة"
انزل تحت الماية "خد شاور"
الخطوة دي عن تجربة هي اللي بتقضي علي أي احساس مش حلو، وتشجعك تعمل أي حاجة صح.
ادعي ربنا يخفف عنك وقول الادعية دي هتفرق معاك: "اللهم ألهمني رشدي"
" اللهم اني أبرأ إليك من حولي وقوتي إلي حولك وقوتك"
السجود بيسحب كل الطاقة السلبية اللي جواك، والصلاة نفسها بتصلح قلبك وتصفي ذهنك، فانت فعلا محتاج الخطوة دي.
اعمله صامت، ارميه بعيد عن اوضتك.
هات ورقة وقلم وشوف انت وراك اي؟
شغل، مذاكرة، كورس ، قراءة.
قول دعاء المذاكرة وابدأ علي طول وربنا هيسهلها عليك.
استعين بالله وخليك واثق ف نفسك، ولو متوتر من الامتحانات ، طمن نفسك كل شوية وقول لنفسك انا قدها، كلها اسبوعين والتوتر ده يخلص ومجهودك هو اللي هيفضل معاك.
اللي بيحصل في الحاله دي حزن مفاجئ ممكن يوصل للبكاء و فقدان الشغف والنشاط والإحباط والكسل وفقدان الشهيه
طب ازاي الحزن ده بيأثر على حياتنا اليوميه ؟
انت لو مثلا بتفكر الفتره دي في نوع موبايل معين ، لما بتتقابل مع حد أو بتبحث على النت بيكون كل تركيزك على الموبايل وده لان عقلك انتباهه الاكتر في الموضوع ده
ونفس الحال هنا سواء في الحزن أو الخنقه أو الاكتئاب المفاجئ بتفضل تفكر في الذكريات الموجعه والتفكير السلبي الزائد اللي بيرهق الروح ويوصل لحاله ما تعرفش تنام ويبدأ الموضوع يوصل للتفكير الزائد وتتوقع كل شيء سلبي وتركيز على كل شيء بدقه وده غير النظريه السلبيه للحياه
طب ايه العلاج في الحاله دي ؟
انزل على الصور وشوف بنفسك 🏃
وفي النهاية لازم ندرك فن التقبل في حياتنا
عشان يحصل سلام نفسي لازم علينا التقبل والوعي ان في أمور خارج إرادتنا احنا مش مسئولين عنها
نتقبل عشان نتأقلم عشان نستمر في حياتنا بإيجابية
علاج الاكتئاب في المنزل
علاج الاكتئاب بدون دواء
علاج الاكتئاب بالقران
كم يستغرق علاج الاكتئاب
علاج الاكتئاب طبيعيا
أدوية علاج الاكتئاب
علاج الاكتئاب عند المرأة
أعراض الاكتئاب الجسدية
اقرا ايضا
ازاى تكتب سيرة ذاتيةاحترافيه
https://bit.ly/3Dcdi5a
علاج الاكتئاب بدون دواء
علاج الاكتئاب بالقران
كم يستغرق علاج الاكتئاب
علاج الاكتئاب طبيعيا
أدوية علاج الاكتئاب
علاج الاكتئاب عند المرأة
أعراض الاكتئاب الجسدية
لو انت حاسس ببوادر اكتئاب وان شغفك مطفي وملكش نفس تعمل حاجة، اوعي تسيب نفسك للإحساس ده.لو سبت نفسك هيعدي عليك ايام وأسابيع وشهور وانت واقف مكانك...
لو حسيت بالاحساس ده حاول تخرج منه بأسرع صورة ممكنة، وطبق الخطوات دي ف أقرب وقت:
☕💙رتب حياتك
رتب أوضتك وسريرك ومكتبك انشالله تقوم ترتب دولابك.
الترتيب له نتيجة فعالة وسحرية لترتيب أفكارك وتصفية ذهنك.
☕💙ثلاثية المياة
دخل جسمك ماية "اشرب"
طلع ماية "اعمل اي رياضة"
انزل تحت الماية "خد شاور"
الخطوة دي عن تجربة هي اللي بتقضي علي أي احساس مش حلو، وتشجعك تعمل أي حاجة صح.
☕💙الصلاة
بعد ما خدت شاور وبقيت فايق نسيبا، جرب تصلي بس بخشوع "صلّ صلاة مودع" .
ادعي ربنا يخفف عنك وقول الادعية دي هتفرق معاك: "اللهم ألهمني رشدي"
" اللهم اني أبرأ إليك من حولي وقوتي إلي حولك وقوتك"
السجود بيسحب كل الطاقة السلبية اللي جواك، والصلاة نفسها بتصلح قلبك وتصفي ذهنك، فانت فعلا محتاج الخطوة دي.
☕💙ابدأ واتحرك
اقفل تليفونك خالص.
اعمله صامت، ارميه بعيد عن اوضتك.
هات ورقة وقلم وشوف انت وراك اي؟
شغل، مذاكرة، كورس ، قراءة.
قول دعاء المذاكرة وابدأ علي طول وربنا هيسهلها عليك.
☕💙فكر بإيجابية
مش مهم اللي فات، مش مهم انت ضيعت وقت قد ايه، انت مش متأخر، لسة قدامك وقت، طول ما لسة بتتنفس فانت تقدر تعمل اي حاجة.
استعين بالله وخليك واثق ف نفسك، ولو متوتر من الامتحانات ، طمن نفسك كل شوية وقول لنفسك انا قدها، كلها اسبوعين والتوتر ده يخلص ومجهودك هو اللي هيفضل معاك.
اوقات كتيره بندخل في حاله من الخنقه المفاجأه بدون سبب محدد
طب ايه اللي بيحصل في الوقت ده ؟ 👀
اللي بيحصل في الحاله دي حزن مفاجئ ممكن يوصل للبكاء و فقدان الشغف والنشاط والإحباط والكسل وفقدان الشهيه
طب ازاي الحزن ده بيأثر على حياتنا اليوميه ؟
انت لو مثلا بتفكر الفتره دي في نوع موبايل معين ، لما بتتقابل مع حد أو بتبحث على النت بيكون كل تركيزك على الموبايل وده لان عقلك انتباهه الاكتر في الموضوع ده
ونفس الحال هنا سواء في الحزن أو الخنقه أو الاكتئاب المفاجئ بتفضل تفكر في الذكريات الموجعه والتفكير السلبي الزائد اللي بيرهق الروح ويوصل لحاله ما تعرفش تنام ويبدأ الموضوع يوصل للتفكير الزائد وتتوقع كل شيء سلبي وتركيز على كل شيء بدقه وده غير النظريه السلبيه للحياه
طب ايه العلاج في الحاله دي ؟
انزل على الصور وشوف بنفسك 🏃
وفي النهاية لازم ندرك فن التقبل في حياتنا
عشان يحصل سلام نفسي لازم علينا التقبل والوعي ان في أمور خارج إرادتنا احنا مش مسئولين عنها
نتقبل عشان نتأقلم عشان نستمر في حياتنا بإيجابية
علاج الاكتئاب في المنزل
علاج الاكتئاب بدون دواء
علاج الاكتئاب بالقران
كم يستغرق علاج الاكتئاب
علاج الاكتئاب طبيعيا
أدوية علاج الاكتئاب
علاج الاكتئاب عند المرأة
أعراض الاكتئاب الجسدية
اقرا ايضا
ازاى تكتب سيرة ذاتيةاحترافيه
https://bit.ly/3Dcdi5a