كيف تحمي نفسك من الاضطرابات النفسية
هنتعرف علي الاضطرابات النفسيه ...
الوقاية من الامراض النفسية والعقلية
كيف تحمي نفسك من الاضطرابات النفسية ، أحد أهم الشواغل التي تؤرق الكثير، إذ يخشى البعض أن تصيبهم أية من أعراض الاضطرابات النفسية، كالاكتئاب أو القلق أو المخاوف بدون سبب، لذا توجب على الجميع معرفة سبل وطرق الوقاية من الاضطرابات النفسية .
كيف تحمي نفسك من الاضطرابات النفسية
هناك 8 نصائح غالية تساعدك على وقاية نفسك من المخاوف و الاضطرابات النفسية، كممارسة الرياضة، وتنشيط العقل، وضبط السلوك النفسي،
للصحة النفسية وتجنب الاضطرابات أن تحدث.
1/أولا: مارس الرياضة: لعل أصابك الملل وأنت تسمع للتوصيات من أجل الرياضة، لكن في السابق كانت الرياضة لأجل الحمية واللياقة والآن فالبحوث تثبت أن الرياضة عنصر فاعل للوقاية من الاضطرابات النفسية.
2/ثانيا: نشّط دماغك، لا تجعل دماغك يستقبل فقط، دعه ينشط بحل المسائل، حل المشكلات، القراءة، التحليل، لا تجعله يكسل، يحافظ الإنسان على صحته النفسية كلما استعمل خلايا دماغه، افعلها مهما كان عمرك.
3/ثالثا: تعلم التعامل مع حالات الغضب والانفعال، اقرأ عن الضغوط، اذهب لمستشار، احضر دورات، لاحظ طريقة انفعالك، لاحظ أفكارك، الضغوط والانفعال سبب مساعد لتراجع الصحة النفسية والإصابة بالامراض.
4/رابعاً: اهتم بنوعية علاقاتك، صحة العلاقات من الصحة النفسية، ولدوام استمرارية العلاقات اقرأ عن التواصل الفعال وفهم الطرف الآخر وفهم النفسيات والشخصيات، ولا تصادق إلا من يشعرك بصحة نفسية أفضل عند صحبته.
5/خامساً: اقتطع وقتاً للاهتمام بنفسك: كثير ما نقوم بالاهتمام بمن نحب، لكن ننسى أنفسنا، اقتطع وقتاً لنفسك للمرح واللعب وتغيير الأجواء، التوازن مهم، اخدم غيرك لكن لا تنس نفسك. ذلك مما يرفع تقدير الإنسان لنفسه التي هي ركيزة أساسية في الوقاية من الاضطراب النفسي.
6/سادساً: اهتم بالنوم الكافي: إن اضطرابات المزاج لها علاقة وطيدة بالأرق واضطرابات النوم، اهتم بالنوم المبكر والاستيقاظ المبكر، عالج القلق إذا كان مسبباً لعدم انتظام النوم، إن قلة النوم المستمرة ليست من صالح صحتك النفسية.
7/سابعاً: انتبه كيف تفكر: يقع الكثيرون في أخطاء التفكير، كالافتراضات دون دليل، مثل أن تفترض شيء وهو لم يقع، أو كتضخيم الأمور حولهم، تضخيم المشكلات، تضخيم الآلام، ضع الأمور في حجمها، فبحسب ما تفكر به تكون مشاعرك.
8/كثيرا ما نسمع، لو كنت أعلم لما حصل لي ما حصل، الوقاية خير من العلاج ليس للصحة الجسدية فقط بل حتى للصحة النفسية،
علامات الإصابة بالمرض النفسي
هناك كثير من الناس يعانون من مرض نفسي معيّن، وتختلف شدّة المرض من شخص لآخر حسب الظروف التي عاشها في حياته، أو حسب المواقف التي تعرّض لها في حياته، ولكن كيف لنا أن نتأكّد أننا مصابون بمرض نفسي معين؟ إن ظهور واحد أو أكثر من هذه العوامل يدلّ على أن الفرد مصاب بمرض نفسي، وهذه العوامل هي
الوسواس الشديد.
الخوف من الأماكن الضيقة أو العالية.
الخوف من الظلام أو النار، أو حتى الكلاب وبعض الحيوانات الأخرى.
القلق المستمرّ.
كره النفس والآخرين.
الإحباط الشديد وعدم الرغبة بالقيام بأيّ عمل.
الرغبة الشديدة في الموت.
وغيرها من العلامات الأخرى الكثيرة.
الوقاية من الامراض النفسية والعقلية
تعرفنا علي الاضطرابات النفسيه ...
علاج الحالة النفسية
علامات الشفاء من المرض النفسي
الأمراض النفسية عند النساء
أفضل علاج نفسي
علاج الحالة النفسية بالقران
هل يشفى المريض النفسي تماما
أخطر أنواع الأمراض النفسية
حالتي النفسية تعبانه ماذا أفعل