11 خطوة لعلاج النسيان تعرف عليهم
النسيان مشكلة عامة يعاني منها الكثيرين وخاصة الطلبة والكبار في السن ،
واذا كنت تعاني من النسيان فأنت بالطبح تبحث عن علاج للنسيان .
لذا في هذا المقال سأشرح بالتفصيل أسباب النسيان وكيفية علاجه .
محتويات المقال
تعريف النسيان
أسباب النسيان
علاج النسيان
تعريف النسيان
يعبر مفهوم النسيان في علم النفس عن عدم قدرة الشخص في استدعاء ما قام
بتخزينه وحفظه سابقاً، حيث يقوم الفرد بحفظ وتنظيم جميع العمليات والمواقف
والأشخاص، ويقوم مفهوم النسيان في علم النفس في العديد من الحالات وخاصة الكبار في
العمر بتعديل وتغيير المعلومات ومن ثم استرجاعها للوقت الحاضر.
أسباب النسيان
كثرة المعلومات المطلوب تذكرها
في يومنا نتلقى كم هائل من المعلومات المطلوب مننا تذكرها ، وقد ذكر علم
النفس حديثاً أن الدماغ البشري يتخلص من المعلومات الغير ضرورية تلقائياً .
قلة النوم
لذلك قلة النوم سوف تؤدي إلي عدم التركيز فابالتالي تؤدي للنسيان، كما ان
قلة النوم او كثرة النوم تؤدي لهذة المشكلة وتجعل الفرد أقل راحة وتسبب شعوره
بالنسيان الذي يعمل علي الخلل الوظيفي في العمليات الإدراكية.
الاكتئاب
هناك علاقة وثيقة بين الاكتئاب والنسيان ، حيث أن الشخص المكتئب يميل الى
فقدان تذكر الأشياء والنسيان ، حيث أن الحالة النفسية العامة تؤثر على النسيان .
خلل الهرمونات
خلل الهرمونات يؤثر علي الذاكرة ثم ان التغيرات الهرمونية تحدث خاصة في سن اليأس وهذا يسبب العديد من المشاكل التي تعمل علي اضطرابات النوم.
الشعور بالتوتر والقلق
يؤكد العلماء أن الشعور الدائم بالتوتر والقلق يوثر على افراز هرمون
الكورتيزون في الدماغ مما يؤدي الى تشتت الانتباه ونقص التركيز والنسيان .
الخمول
يؤكد العلماء ان الجلوس لساعات طوال دون حركة والنوم الكثير والخمول بشكل
عام يتسبب في بطء التغذية الدموية لدى الدماغ مما يؤثر على ضعف الذاكرة والنسيان .
سوء التغذية وتناول الطعام الغير صحي
الاعتماد على الوجبات السريعة والفقيرة بالفيتامينات مثل فيتامين ب 12
ومضادات الأكسدة يحرم الدماغ من الغذاء المناسب فتضعف قدرات الشخص ويصبح عرضة للنسيان
.
الإصابة ببعض الأمراض
مثل مرض السكري واضطراب الغدة الدرقية والسكتات الدماغية ومرض الزهايمر
يؤثر بشكل كبير على عمل الدماغ ويضعف الذاكرة .
تناول أنواع معينة من العلاج
مثل تناول الأدوية الخاصة بمرض باركنسون ومضادات الاكتئاب يؤثر على عمل
الذاكرة ويضعفها .
علاج النسيان
1-النوم بشكل صحي بمعني لا يقل عن 8 ساعات
2- يجب تناول الماء
بكثرة لانه يزيد من الدورة الدموية التي توصل للمخ فاتؤدي إلي تنشيط المخ
فابالتالي تساعد علي تنشيط الذاكرة.
3-يجب ممارسة القراءة
فانها تعمل علي تنشيط المخ والذاكرة وتمنع حدوث النسيان .
4-الامتناع عن التدخين
والمهدئات من علاج النسيان.
5-الاهتمام بالنفسية
والابتعاد عن بشكل كافي عن المشاكل.
6-معالجة التوتر
والقلق بنفسك حتي لا تجعلك أكثر نسياناً.
7-تناول الأطعمة
المفيدة والصحية والابتعاد عن أكل المحلات .
8- شُرب المياة بشكل
كبير لانه يساعد علي تجديد وتنشيط المخ ويعمل علي التركيز بشكل جيد.
9- الرياضة، ممارسة
الرياضية مفيدة جداً وتجعلك أفضل مزاجاً وتحفز العقل وتنشط الذاكرة.
10- ممارسة ألعاب
العقل مقل الشطرنج والسودوكو والبازل والألعاب التي تعمل على تقوية الذاكرة
11- المحافظة على
النشاط الذخني من خلال ممارسة الهويات مثل الرسم والعزف والنحت والكتابة وغيرها
كانت تلك أهم 11 خطوة لعلاج النسيان وفقدان الذاكرة المؤقت لذا عليك باتباع
تلك الخطوات .
يمكنك ايضاً قراءة هذا المقال من هنا .