القائمة الرئيسية

الصفحات

ما هي الساعه البيولوجيه للانسان

هنتعرف علي الساعه البيولوجيه للانسان ...

الساعة البيولوجية pdf
الساعة البيولوجية للاكل
الساعة البيولوجية والاكتئاب
أهمية الساعة البيولوجية
أين توجد الساعة البيولوجية
كيف تعمل الساعة البيولوجية
الساعة البيولوجية ppt
الساعة البيولوجية ويكيبيديا

 ⏰ س/ ما هي الساعة البيولوجية؟

⏰ج/  «الساعة البيولوجية» (Biological clock): ساعة داخلية فطرية تسير ذاتيا، وهي دورة تتكون من 24 ساعة، تتأثر بالنور والظلام. وتتحكم في الأنشطة الفسيولوجية للكائن الحي.

⏰ س/ ما هو الهرمون المسؤول عن تنظيم الساعة البيولوجية للجسم؟

⏰ج/ إن هرمون الميلاتونين هو المسؤول الأساسي عن تنظيم ساعة الجسم البيولوجية طوال حياة الشخص. ويزداد إفرازه في ساعات الليل ومع اقتراب الصباح يتم إيقاف إنتاجه.

⏰ س/ هل ينتج عن الخلل في الساعة البيولوجية للجسم أمراضا؟ 

⏰ ج/ نعم، قد ينتج عن ذلك بعض الأمراض منها:

⌚الداء السكري.

⌚أمراض القلب.

⌚مرض الهوس الإكتئابي.

⌚اضطرابات طور النوم المتأخر.

⌚أمراض نفسية.

⏰ س/  كيف نحافظ على الساعة البيولوجية للجسم؟

⏰ ج/ ينصح بما يلي:

⌚الإلتزام بمواعيد ثابتة للنوم والإستيقاظ يوميا.

⌚تجنب القيلولة فى غير موعدها، وأكثر من وقتها.

⌚القيام بإيقاف تشغيل التلفزيون وتخفيف الأضواء ليلا بما يشمل الهواتف والأجهزة اللوحية وأي شيء يضيء.

⌚عدم ممارسة الرياضة في غضون ساعتين قبل وقت النوم. 

⌚الإبتعاد عن الوجبات الثقيلة، والأطعمة الحارة، والكافيين في الساعات المتأخرة من الليل.

⏰دورة الساعـــــــة البيولوجيـــــــــة للجسم:

⌚ من 21:00 سا إلى 23:00 سا.

فى هذا الوقت يتخلص الجهاز الليمفاوى من السموم لذلك يجب ان نمضى هذا الوقت فى هدوء.

⌚ من 23:00 سا إلى 01:00 سا.

في هذا الوقت يتخلص الكبد من السموم .و هو الوقت المثالى للنوم بعمق.

⌚ من 01:00سا إلى 03 سا.

في هذا الوقت تتخلص المرارة من السموم وهو وقت مثالى للنوم.

⌚ من 03:00 سا إلى 05:00 سا.

في هذا الوقت تتخلص الرئة من السموم. لذلك نجد مريض السعال يعانى أكثر فى هذا الوقت ولا داعى لتناولهم دواء لإيقاف السعال لأنه سيمنع  الرئة من التخلص من  السموم.

⌚ من 05:00 سا إلى 07:00 سا.

 في هذا الوقت تتخلص المثانة البولية من السموم لذلك يجب التبول لتفريغ المثانة والتخلص من السموم.

⌚ من 07:00 سا إلى 09:00 سا.

في هذا الوقت يمتص الغذاء من الأمعاء الدقيقة، لذلك يجب تناول وجبة الإفطار قبل الساعة 07:00،  وخصوصا مرضى أنيميا نقص الهيموغلوبين.

وأيضا للحفاظ على سلامة العقل والجسم. 

إن التأخر فى تناول وجبة الإفطار حتى الساعة 9 – 10 صباحا أفضل من عدم تناولها على الإطلاق.

⌚ من منتصف الليل حتى الساعة الرابعة صباحا نخاع العظام يقوم بإنتاج خلايا الدم لذلك يجب النوم مبكرا.

⚠️ إن النوم المتأخر والإستيقاظ المتأخر يعملان على تعطيل الجسم من التخلص من السموم.

ما هي الساعه البيولوجيه للانسان
https://youtu.be/UW9z8U5whYA

تعرفنا علي الساعه البيولوجيه للانسان

الساعة البيولوجية pdf

الساعة البيولوجية للاكل

الساعة البيولوجية والاكتئاب

أهمية الساعة البيولوجية

أين توجد الساعة البيولوجية

كيف تعمل الساعة البيولوجية

الساعة البيولوجية ppt

الساعة البيولوجية ويكيبيديا

حول رسوماتك لرسومات ثلاثيه الابعاد من جوجل
https://bit.ly/3nNvbR7


تعليقات