7 خطوات عملية لتعزيز الثقة بالنفس
الثقة بالنفس من أهم الأشياء التي
يجب أن يتحلي بها الشخص ، وثقة الفرد في نفسه تجعل من حوله أكثر تقبلاً له وتجعله
مندمجاً مع من حوله ومدركاً لقدراته وما له وما عليه .
محتويات المقال
تعريف الثقة بالنفس
أهمية الثقة بالنفس
أسباب انعدام الثقة بالنفس
كيفية زيادة الثقة بالنفس بالخطوات
فما تعريف الثقة بالنفس؟
الثقة بالنفس هي ثقة الإنسان في
صفاته وقدراته وتقييمه للأمور، وهي إيمان الإنسان بأهدافه وقراراته وبقدراته
وإمكاناته، أي الإيمان بذاته، ويعرف الإنسان الواثق من نفسه في علم النفس بأنه
الشخص الذي يحترم ويقدر ذاته، ويحب نفسه ولا يعرضها للأذى، ويثق بقدراته على اتخاذ
القرارات الصائبة ويدرك كفاءاته .
ويقول د/إبراهيم الفقي إن كل إنسان لديه الثقة بنفسه بطريقة
معينة،
والشخص الذي يقول أنه ليس لديه ثقة
تمامًا فكلامه غير صحيح، فالذي حدث أنه ركز على شئ تنقصه الثقة به.
والثقة بالنفس لاتعنى الغرور أو
الغطرسة, وإنما هى نوع من الإطمئنان المدروس إلى إمكانية تحقيق النجاح والحصول على
ما يريده الإنسان من أهداف.
لذا نجد الشخص الواثق بنفسه يتسم
بالتفاؤل والاطمئنان والقدرة على تحقيق أهدافه وتقييم الأشخاص والعلاقات بصورة
صحيحة وفقاً لنظرته لنفسه وتقديره لذاته.
أهمية الثقة بالنفس
تتمثل أهمية الثقة بالنفس فيما يلي
:
- الإنسان الواثق من نفسه يستطيع
تحفيز نفسه تلقائيًا، دون أن ينتظر المعززات الخارجية، وهذا لا يلغي دور المعززات
الخارجية، وإنما يشير إلى أنّ الشخص لديه ثقة كبيرة بنفسه، وقادر على تعزيز نفسه
داخليًا.
- الثقة بالنفس تمد الفرد بالقوة والحماس
والدافعية والشجاعة وتدفعه نحو الإنجاز.
- يستطيع الشخص الواثق من نفسه اتخاذ
قرارات مصيرية قد تغير من واقعه وتحقق امنياته ورغباته.
- يستطيع تحقيق أهدافه وتطلعاته
بسهولة، ويتحمل نتيجة قراراته.
- الشخص الواثق من نفسه لديه ثقة
بقدراته، وهو راضٍ عن نفسه بشكلٍ كبير.
- تكمن أهمية الثقة بالنفس، في شعور
الآخرين بقدرات الشخص، الأمر الذين يجعله محل ثقة أيضًا، وبالتالي يمكنّهم من
تفريغ طاقاتهم وقدراتهم وإبداعاتهم.
أسباب انعدام الثقة بالنفس
1- فقدان مهارات التواصل الاجتماعي
2- إعطاء أهمية كبيرة لرأي
ونظرة الآخرين إليك
3- العمل بهدف الحصول على إعجاب
الجميع
4- عدم تقبل ارتكاب الأخطاء أو الفشل
5- الشعور الدائم بمراقبة
الجميع
6- الخوف وعدم تقبل أي نقد
7- الانتقاص من قدراتك والشعور بعدم
الاستحقاق
8- عدم الرضا عن شكل الجسم
9- الثقافة والعادات والتقاليد قد
تكون السبب في كراهية الإنسان للون بشرته أو حجم جسده أو ملامحه أو شعره أو صفاته.
10- مقارنة الأهل أو التمييز بين
الأبناء
11- المبالغة في تفسير وتحليل كل كلمة
أو إشارة
12- الفشل أو التأخر في الدراسة.
7 خطوات لتعزيز الثقة بالنفس
توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين
تسبب مواقع التواصل الاجتماعي وما
يعرضه الأشخاص من نجاحات بواسطتها الإحباط لدى العديد من الأشخاص ويجعل منهم في
حالة مقارنة معظم الوقت ويقلل من ثقتهم بأنفسهم بشكل كبير.
ينصح بعدم مقارنة الشخص لغيره من
الأشخاص والابتعاد عن الحياة المشحونة بالمنافسة، بل ينصح بالتركيز على الأمور
الإيجابية التي تجري في حياة الشخص وخلق حالة من الرضا والقناعة والفخر فيما يتعلق
بالتفاصيل البسيطة في حياة الإنسان،
مارس هواياتك المفضلة
ممارسة الهوايات تعمل على تعزيز الثقة بالنفس وتحسين الحالة المزاجية وزيادة الطاقة.كما أن القراءة أيضا تساهم في توسيع مدارك الشخص وزيادة المعرفة وتعزيز التفكير الإيجابي.
و في النهاية عزيزي القارئ تقبل
نفسك مهما كان رأي الناس والمؤثرات وكن واثقًا بنفسك وبقدراتك اللامحدودة.
عزز الأفكار الإيجابية
يجب عليك أن توازن في تفكيرك بين
الأفكار الإيجابية والسلبية ، كما يجب أن تحتفل بالإنجازات التي قمت بها والنجاحات
التي فعلتها وتتقبل الانتقادات السلبية بكل سلاسة .
تعلم أن تقول "لا"
يجب على الإنسان أن يتعلم رفض
الأشياء التي لا يتقبلها ولا يحبها عوضًا عن القيام ببعض الأمور المختلفة رغبة في
إرضاء الغير، لا يعد هذا الأمر سهل في بادئ الأمر ولكن يجب التدريب عليه مرارًا
وتكرارًا حتى يصبح عادة لدى الإنسان.
استغل نقاط قوتك
يجب ألا يصاب الشخص باليأس ويتجنب
الاعتقاد بعدم امتلاكه نقاط قوة بل عليه أن يبحث في ذاته جيدًا عنها، ويعمل على
إظهارها وتطويرها واستغلالها بالطريقة الصحيحة.
اهتم بصحتك الجسدية
لا يمكن الإحساس بالثقة بالنفس
بجميع أشكالها في نفس الوقت الذي يقوم به الشخص بإيذاء جسده من خلال تناول الطعام
غير الصحي وإهمال الرياضة بجميع أشكالها. إن الاهتمام بصحة الجسد يساعد على تعزيز
الأفكار الإيجابية والثقة بالنفس بشكل كبير.
توقف عن جلد ذاتك
جلد ذاتك هو عندما توبخ نفسك
باستمرار على أي فشل، سواء كانت حقيقية أو في خيالك فقط، بدلًا من النقد الذاتي
الشديد، فكر في ممارسة قبول الذات الذي يمكن أن يساعد في تعزيز ثقتك بنفسك.
كانت تلك أهم الخطوات العملية
لزيادة الثقة بالنفس والتي إن اتبعتها ستغير من حياتك بأكملها .
يمكنك ايضاً قراءة هذا المقال من هنا .