11/05/2020 10:51:00 صكورس اكسيل مجانى من البدايه للاحتراف بالماتيريال والشهاده المجانية

 

10 أسئلة في التأمل الذاتي : إعرف نفسك أكثر 

أثناء محاولتك لتحقيق التوازن بين حياتك الشخصية وحياتك المهنية فنادراً ما تحصل على وقت فراغ للتفكير في ذاتك باستخدام اسئلة التأمل الذاتي .

ويتضمن التأمل الذاتي فحص عواطفك وأفكارك وأفعالك السابقة والتحديات التي تواجهها وأهدافك .

 

في هذا المقال سأخبرك بأهم أسئلة التأمل الذاتي .

 

أهمية التأمل الذاتي

إن التأمل المستمر يؤدّي إلى إحداث تغيير في نشاط المخ، خاصة تلك المناطق المسؤولة عن الانتباه والتركيز والتعلم والإدراك، لذا فإن العلماء يأكّدون أهمية التأمل وأهميته النفسية لأنه يساهم بمساعدة الفرد لزيادة الصحة النفسية بشكل كبير، ومن أهم الفوائد التي تعود على الفرد من التأمل الآتي:

 

تحقيق الصحة النفسية

إن التأمل يخلق حالة من الصحة النفسية، ومن الجدير بالذكر أن حالة التأمل تبث في النفس الهدوء وتحافظ على حالة الاستقرار العاطفي لدى الفرد، فالتأمل يجعل الإنسان أكثرسعادة بشكل عام.

 

زيادة القبول الذاتي

إنَّ التأمل بمثابة تعلم لغة جديدة، وهذا ليس بالأمر السهل على الإنسان ولكنه مفيد على مدار الحياة فيساعد الفرد على فهم وتنظيم مشاعره وهذا يؤدي لزيادة تقبل الفرد لنفسه شاملًا سلبياته وإيجابياته .

 

تقليل التوتر

يساعد التأمل على الزيادة في قدرة الفرد على التحكم بنظامه العصبي ومشاعره فإن الفرد بواسطة التأمل يسيطر على نوبات القلق والتوتر التي يشعر بها خلال اللحظات العصيبة التي يمر بها.

 

تشجيع أسلوب الحياة الصحي

يعمل التأمل على تشجيع وتحفزي الإنسان على اتباع أنماط سلوكية جديدة، وتكون هذه الأنماط السلوكية في العادة صحية ومفيدة لصحة الجسم الجسدية والنفسية، مثل تناول الأطعمة الصحية والطازجة، والابتعاد عن التدخين، وهذا كله يقلل نسبة أن يمرالإنسان بحالات من القلق والاكتئاب.

 

اسئلة التأمل الذاتي

 

هل أستغل وقتي بحكمة؟ 

 

نعلم جميعًا أن الوقت ثمين. يجب أن يكون هدفنا هو استخدامه بطريقة لا تؤدي إلى نتائج عكسية. على سبيل المثال ، قد يكون قضاء بعض الوقت للاسترخاء وعدم القيام بأي شيء مثمر على وجه الخصوص مفيدًا للعقل والجسم. إن العثور على نفسك عالقًا في وظيفة تقدم أجرًا ثابتًا ولكنها تفشل في تحديك أو الاستفادة من مهاراتك أو توفير بعض الإحساس بالقيمة يمكن اعتباره مضيعة كبيرة للوقت. معظمها هو الإدراك. أفضل طريقة لتقييم ذلك هي تخيل نفسك بعد خمس أو 10 سنوات من الآن ، بالنظر إلى ما أنت عليه الآن ، قد يساعدك ذلك على معرفة الجوانب في حياتك التي قد تكون مضيعة لوقتك.

 

ما هي الأشياء العشرة التي أنا ممتن لها هذا العام؟

الامتنان هو أداة قوية عندما يكون لديك شيء إيجابي عقلية تريد أن تبقي. إن ممارسة الامتنان تجعل العقل والجسم تلقائيًا يشعران بالهدوء والسعادة والرضا. مع كل الفوضى والتغييرات التي تحدث خلال العام ، نادرًا ما يكون لدينا الوقت لممارسة الامتنان. ما الذي أنت ممتن لكل يوم؟ الإجابة على سؤال التأمل هذا هي كل ما تحتاجه للشعور بالهدوء والسعادة بتجاربك على مدار العام الماضي.

 

 

هل أفكر في الأفكار السلبية قبل أن أنام؟

يعرف المصابون بالأرق أن هناك شيئًا ما عن الليل. ظلمة ، طاقة ، لغز يحجب الأشياء. إنه يخفي الأشياء في نفس الوقت الذي ينيرها فيه. هذا هو الشيء الذي يسمح لنا بفحص أفكارنا بطريقة لا يمكننا القيام بها أثناء النهار. هذا هو الشيء الذي يجلب الحقيقة والوضوح. - كورتني كول

 

عندما نستلقي أخيرًا للنوم هو عندما نفصل عن كل شيء ونحقق أخيرًا قدرًا من الوضوح والوضوح الذي يدفعنا إلى التفكير. أفكارك الأخيرة قبل النوم تكشف الكثير عما يحدث في حياتك. إذا كانت سلبية باستمرار ، فحاول تحديد نمط لما قد يكون سببًا لها ثم حاول معالجة الضغوطات.

 

هل أعتني بنفسي جسديًا؟

الحفاظ على صحة الجسم واجب ... وإلا لن نكون قادرين على إبقاء أذهاننا قوية وواضحة. - بوذا

 

لدينا كل شيء يعمل ضدنا مع تقدمنا ​​في السن - المزيد من ساعات العمل للعمل ، والأسرة التي يجب أن تعتني بها ، وانخفاض مستويات الطاقة وتباطؤ عملية التمثيل الغذائي ، على سبيل المثال لا الحصر. رفاهيتنا الجسدية ، بدورها ، يمكن وضعها في الخلف إذا لم نكن على علم بذلك. احتفظ بفكرة عن المكان الذي تريد أن تكون فيه جسديًا في السنوات القليلة المقبلة ولا تدع هذه الصورة تفلت منك.

 

هل وضعي الحالي أفضل مما كان عليه قبل خمس سنوات؟

يحدث الوقت فرقًا كبيرًا في حياتنا ، كبيرها وصغيرها. حتى لو بدا أن الوقت قد توقف ، فإن إجابتك على هذا السؤال ستعلمك بأنك قد أحرزت تقدمًا خلال السنوات الخمس الماضية.

 

في هذه المرحلة ، ربما لم تحقق ما خططت له. لا تقيس نجاحك من حيث المال أو الثروة. ربما تكون قد اتخذت شخصية أو موقفًا أفضل يساعدك على التعامل مع المواقف بشكل أفضل ويدفعك للوصول إلى أهدافك في العام المقبل!

 

ما الأشياء الخمسة التي أريد أن أفعلها أكثر في العام المقبل؟

لا يترك العيش في أوقات مزدحمة على مدار اليوم سوى القليل من الوقت للقيام بالأشياء التي نتمتع بها. يمكن أن يساعد إعداد قائمة بالأشياء التي تستمتع بفعلها ودمجها في روتينك للعام المقبل في جعل هذا الأمر قابلاً للتحقيق. لا تنس أن تخصص وقتًا لما يجعلك سعيدًا ومن يسعدك. كل العمل وبدون متعة سيجعلك تشعر بالملل وعدم الإلهام.

 

ما هي الأشياء الخمسة التي أريد تحقيقها العام المقبل؟ كيف يمكنني أن أفعل هذا؟

هناك علاقة قوية بين إجابتك على سؤال التأمل هذا ونواياك الحسنة للعام المقبل. عندما تحدد أهدافك للعام المقبل ، فأنت تريد أن تلمس جميع جوانب حياتك ، وهي: الحياة الشخصية ، والصحة ، والروحانية ، والشخصية ، والحياة الاجتماعية ، والوظيفة ، والأسرة ، والشؤون المالية. بمجرد أن يكون لديك أهداف واضحة للعام ، قم بإنشاء نظام يساعدك على تحقيق تلك الأهداف. ستساعدك هذه الخطة في إنشاء نظام يسهل عليك تحقيق أهدافك. إنشاء نظام من خلال:

 

ضع قائمة بأهدافك على المدى القصير والطويل

أنشئ نظامًا بمواعيد نهائية لمنحك دافعًا إضافيًا للعمل مباشرة على أهدافك

تتبع تقدمك وعاداتك وقيّم نفسك

 

ما هي الأفكار التي تمنعني من تحقيق أهدافي؟

تبدأ عملية تحقيق أهدافك في رأسك. أفكارك قوية لأنها تؤثر على أفعالك وصحتك وقيادتك. تمسك بالأمتعة السلبية التي تجعلك تعتقد أنك الأهداف لا تستطيع الوصول؟

 

احمِ عقلك من خلال إعطائه أفكارًا إيجابية تساعدك في الحفاظ على منظور إيجابي للحياة. كن أكثر وعياً واعمل على أنماط التخريب الذاتي. أنشئ روتينًا لليقظة الذهنية من خلال التأمل واليوجا والتمارين وطرح أسئلة تفكير على نفسك.

 

 

هل أبذل مجهودًا كافيًا في علاقاتي؟

بمرور الوقت ، يمكننا أن نبدأ في اعتبار علاقاتنا أمرًا مفروغًا منه. تنطفئ النيران بشكل طبيعي وتختفي الجدة. نتيجة لذلك ، يتطلب هذا جهدًا مستمرًا للسماح للعلاقات بالنمو. الابتعاد عن الأسرة ، على سبيل المثال ، يتطلب الكثير من الجهد للبقاء على اتصال والبقاء على مقربة. إذا كنت لا تريد أن تجد نفسك تفقد العديد من الأفراد في حياتك ، فتأكد من أنك مكرس للحفاظ على علاقاتك.

 

هل أعيش صادقاً مع نفسي ؟

قد يستغرق هذا سنوات لاكتشافه بالكامل ، مع وجود العديد من الأخطاء على طول الطريق ، لكن هذا لا يعني أننا يجب ألا نحاول. من الضروري معرفة ما إذا كنا نخدع أنفسنا أم لا ، ونعيش حياة بعيدة كل البعد عما نريده أن يكون. لدينا سيطرة كاملة على ما نقوم به ، ولكن بدون تقييم واعي لأفعالنا وظروفنا بين الحين والآخر ، يمكننا ترك الأمور تتدهور - مثل السياسي الفاسد أو الرياضي المعتمد على الستيرويد. اكتشف ما تفعله ولماذا تفعله. إذا كنت تفعل شيئًا سيسبب لك الندم في المستقبل ، فابتعد عنه.

 

كانت تلك أهم 10 اسئلة للتأمل الذاتي يمكنك أن تمارسها مع نفسك وتختبر هل فعلا تقدر ذاتك أم لا .

 

يمكنك ايضاً قراءة هذا المقال من هنا .