الراحة النفسية احصل عليها من 10 نصائح فقط – لا تفوتك
الراحة النفسية احصل عليها من 10 نصائح فقط – لا تفوتك
من منا لا يحلم بالوصول إلى أقصى درجات الراحة النفسية حتى ينعم بهدوء وراحة واستقرار وسلام يُمكنه من الاستمتاع بحياته، ولكن تُرى ما هي الراحة النفسية؟ ما هو سر هذا الشعور الجميل؟ هل هناك نصائح معينة يُمكنك اتباعها للوصول إلى درجات عالية من الراحة النفسية؟ تساؤلات كثيرة تشغل أذهان كل من يعانون من اضطرابات نفسية .
ماذا تعني الراحة:-
الراحة (أو الارتياح، أو أن تكون مرتاحا) هو شعور نفسي وجسدي، وغالبا ما يقال أنه شعور باليسر وكثيرا ما ترافق الكلمة راحة البال وهو نوع من الارتياح الداخلي والرضى النفسي والطمأنينة، وغالبا ما توصف بأنها عدم وجود العسر.
اقوال عن راحة البال🧐
كيف تحصل علي الراحة النفسية والطمأنينة🤔
ربما يكون وجود قوانين للراحة النفسية أمر مُدهش بعض الشيء؛ ولكن وضع أطباء علم النفس مجموعة من القوانين أو بالأحرى قواعد للراحة النفسية:
تعلم من هنا كيف تأتي راحة البال😌
9 نصائح للحصول على الراحة النفسية
عدم التفكير في الماضي
حينما سال حكيم صيني عن الراحة النفسية والسعادة أجاب “حاول يا ولدي أن يكون كوبك خاليًا” لن تجتمع الراحة النفسية مع تفكير في الماضي، الماضي هو أمر انتهى إما أن تتعلم منه أو تتغافل عما يؤلم فيه؛ حتى تتمكن من خوض تجارب جديدة بنفسية مستقرة.
الرضى عن كل ما تفعله
نحن هنا لا نروج إلى الغرور أو النرجسية؛ ولكن المقصد هنا هو تقبل نفسك سواء أخطأت أو أصابت، أنت بشر الخطأ لا يقلل من شأنك ولا ينبغي أن يزعزع استقرارك النفسي، بل على العكس تمامًا الخطأ لا ينتقص منك كن راضي عن أداءك حتى لو قصرت، هذا التقبل سيكون وقودك نحو أداء أفضل.
الابتعاد عن الأشخاص السلبيين
المُحيط الذي تتواجد به عامل مؤثر في نفسيتك بشكل أساسي؛ وجودك في محيط به أشخاص سلبيين سيجعلك مع الوقت سلبي مثلهم؛ والعكس لذا استبدل السلبيين بإيجابيين سينعكس هذا عليك وستجد معنى الراحة النفسية الحقيقي
مسامحة الناس
توقف عن جلد ذاتك إذا أخطأت فهذا شيء طبيعي ما دمت بشرًا، توقف عن ذلك حتى لا تقع في دائرة لوم لا تنتهي ولا تخرج منها بشيء سوى انعدام الراحة النفسية.
عدم التصنع في التعامل
كن صادقًا مع نفسك ومع الآخرين، لا تحاول التجمل أو التصنع بأشياء لا تمتلكها حتى تكسب احترامهم، كن أنت دائمًا سيجذب هذا إليك من يُشبهك أو على الأقل يُحبك لما أنت عليه وبالتالي مزيد من الراحة النفسية بقرب مُحبين صادقين.
مخاطبة النفس بعبارات إيجابية
ما تُحدث به نفسك هو تغذية لروحك وعقلك، استمر في مخاطبة نفسك بكلمات إيجابية تُحفزها على مزيد من التطور لأن الكلام السلبي قاتل، حديثك مع نفسك بصورة سلبية ترسيخ لكل ما هو سيء وتثبيط دائم للعزيمة.
العبادة بأداء كامل
لا شك أن ممارسة شعائر الدينية من صلاة وقيام بروح حاضرة وعبادة كاملة تغوص بها روحك ومشاعرك وعقلك معًا هو أول وقود لراحتك النفسية، لا تقصر في عبادتك بجانب كون هذا حرام ويجلب سخط الله، فهو أيضًا نواة لشعور دائم بالذنب و التقصير تجاه حق الله وبالتالي انعدام لأي شعور يجمل وجه الراحة النفسية.
- لا تخف
توقف عن الشعور بالخوف من أي شيء، غامر ولا تقلق صدقني ستعلم الدرس إن أخفقت أو نجحت، في كلتا الحالتين أنت كاسب، الشعور بالخوف قاتل وُعرقل لكل نجاح.
- إدارة الوقت
تنظيم وقتك وتحديد مهام محددة بأوقات محددة وسيلة رائعة للشعور بالاطمئنان من أن كل شيء يسير بشكل صحيح، العشوائية مرض قاتل مدمر للسلام النفسي والراحة النفسية.
ما هو الشيء الذي يريح النفس؟
فيمكن أن يحفز النشاط البدني إفراز الإندورفينات التي تجعلكَ تشعُر بتحسن المزاج والكيميائيات العصبية الطبيعية التي تعزِّز من الإحساس بالراحة النفسية.
ما هو سبب عدم الراحة النفسية؟
الأمراض العضلية والعصبية، مثل ضمور العضلات أو شلل الجهاز العصبي، تكون سببًا في عدم الراحة. بالإضافة إلى تواجد أمراض نفسية تمنع الشعور بالراحة، مثل الوسواس القهري، وكرب ما بعد المأساة. حيث يشير الوسواس القهري إلى الأفكار الغير منطقة التي تتردد على ذهن المصاب بشكل مزعج يزيد من معاناته وعدم ارتياحه.