القائمة الرئيسية

الصفحات

كيفية علاج العصبية الزائدة للكبار والاطفال

كيفية علاج العصبية الزائدة للكبار والاطفال
كيفية علاج العصبية الزائدة للكبار والاطفال
كيفية علاج العصبية الزائدة للكبار والاطفال

ما هى العصبية ؟

شعور بالضيق يجبر الانسان على التصرف على غير طبيعته ويدفعه اليه الاخرين بأفعالهم ولكن كيف نستطيع ان لا ننجرف نحو العصبية وننجو من كل محاولات النيل من هدوئنا بادوات اثبتت نجاحها ونتائج ابحاث ودراسات علماء النفس والاعصاب 
 شاب يسأل عن كيفية التعامل مع سرعة عصبيته وكثرة انفعالاته فقلت له دعنا نعرض سؤالك للمتابعين في الفيسبوك والتويت لنستفيد من تجاربهم العملية في إدارة الغضب بشرط أن يكون العلاج قد جربوه ونجح معهم في اعانتهم على الصبر وإدارة الغضب وقد وردتني ثلاثون فكرة عملية سأعرضها عليكم بشكل مختصر وهي على النحو التالي .

العلاج الشافى باذن الله :

(النوم كما يقول المثل نام نار تصحى رماد ، كثرة الاستغفار ، التزام الصمت وكظم الغيظ ، قيام الليل يزيل العصبية ، ترك ما لا يعنيني ، ترديد أعوذ بالله من الشيطان الرجيم وقت الغضب ، الوضوء ، قول لا حول ولا قوة إلا بالله ، غسل الوجه ، تغيير المكان ، تغيير وضعية الجسم فإذا كان واقفا يجلس وإذا كان جالسا يقف ، سماع القرآن ، صلاة ركعتين ، احضار ورقة وقلم وكتابة المشاعر والانفعالات وقت الغضب ، وضع اليد على الصدر والدعاء اللهم أذهب غيظي ، عمل تمارين التنفس ، العد من الواحد للعشرة ، اتخاذ قرار بالتوقف عن العصبية ، تغيير نوعية الغذاء ففي بعض الأنواع تثير العصبية ، الابتعاد عن كل ما يثير العصبية ، الذهاب سريعا لأخذ (دوش) ماء بارد ، الابتعاد عن الصديق العصبي ، التوقف عن تكرار كلمة أنا عصبي واستبدالها بأني هادئ وحليم ، أن تكتب لمدة 21 يوما كلمة أنا لن أغضب وتعلق الورقة بالغرفة ، الدعاء كل فجر بأن يبعد الله عنك كثرة العصبية ، أن تشرب سفن آب ، المعالجة بالطاقة ، وقالت إحدى المشاركات إنها عندما تغضب تأخذ المكواة وتكوي الملابس فتفرغ طاقتها ، وأضافت أخرى أنه بعد وفاة أغلى انسان في حياتها صارت لا تغضب كثيرا وشعرت بأن الدنيا لا تسوى شيئا ، وقال آخر إنه أوصى شخصا بتصويره وقت الغضب فلما رأى نفسه توقف عن العصبية ) 

كيفية ضبط النفس ؟ :

فضبط النفس والصبر يحدث بارادة الإنسان وهو رزق من الله ولهذا حكى ابن أبي الدنيا عن شريح أنه قال : (إني لأصاب بالمصيبة فأحمد الله عليها أربع مرات وأشكره إذ لم تكن أعظم مما هي وإن رزقني الصبر عليها وإذ وفقني الاسترجاع لما أرجوه من الثواب وإذ لم يجعلها في ديني ) فالصبر رزق من الله ونستطيع أن ندعو الله تعالى أن يرزقنا الصبر كما دعا جيش طالوت عندما برزوا لجالوت وجنوده (قالوا ربنا أفرغ علينا صبرا )

ليس كل غضب سيئا ! :

ثم أنه ليس كل غضب سيئا فالغضب انفعال وقد يكون ايجابيا لو كان في الوقت الصحيح كأن يغضب الإنسان عندما تنتهك محارم الله ولكن العصبية التي نناقشها هنا هي العصبية السلبية وهي أن يكون الإنسان عصبيا دائما في كل موقف أو ردة فعل وقد نجحت مع رجل عصبي في التخلي عن عصبيته من خلال عمل جدول يسجل فيه كم مرة يغضب باليوم ثم وضعت له هدفا أسبوعيا بأن يقلل العصبية بنسبة 20% وكانت النتيجة بأنه سيطر على انفعاله بعد شهرين وصار يتحكم بانفعالاته وكان سعيدا بهذه النتيجة
إن الإنسان يتكون من أفكار ومشاعر وسلوك فإذا تحكم بأفكاره استطاع أن يسيطر على مشاعره وسلوكه ووقتها سيعيش سعيدا بعيدا عن العصبية.

أسباب العصبية الزائدة :

– قلة الثقة بالنفس .
– التعرض لمشاكل عديدة و متتابعة 
– التعرض لضغوط نفسية عديدة ، و في عدة جوانب الحياة .
– الخوف و القلق من أمور عديدة 
– خلافات متعددة مع الآخرين 

تمارين التخلص من العصبية الزائدة ؟:

– تمارين التنفس : تعد من أحد الحلول السحرية للتخلص و معالجة العصبية  عند الوقوع في العديد من المشاكل أو ضغوط متراكمة  تكون من أسباب العصبية أفضل عمل يمكن القيام به هو عمل تمارين التنفس  يتم عن طريق أخذ نفس عميق و من ثم إخراجه دفعة واحدة  هذا يساعد في إخراج طاقة العصبية و الغضب من الشخص  و التخلص من الطاقة السلبية  المتراكمة من المشاكل و الضغوط .
– البعد عن سبب العصبية : من أفضل علاج العصبية هو الإبتعاد عن السبب المؤدي إلى المشاكل و الضغوط النفسية و بالتالي العصبية  و هو طريقة جيدة و مثالية للتغلب على العصبية .
– التركيز على حل المشكلة : و عدم التفكير في المواقف المسببة للعصبية  و العمل على إيجاد حلول مثلى لأي مشكلة قد تواجه الشخص  و تسبب له المشاكل و القلق و الإكتئاب .
– الضحك : الغضب و العصبية عبارة عن طاقة سلبية تجمعت في الشخص  و ينبغي على الشخص تحويل هذة الطاقة إلى طاقة إيجابية  و التي تتم عن طريق الضحك ، لكن يجب الضحك ضمن حدود  و عدم الإستهزاء بالآخرين ، لأنه عبارة عن تصرف خاطئ و من الممكن أن يعمل على زيادة و تفاقم المشاكل و العصبية .

علاج العصبية الزائده عند الاطفال :

تجنب التدليل الزائد أو القسوة الزائدة، تعرف على الطرق المفيدة وتعزيز ثقة ابنك بنفسه دون تدليل، إن لم تستطيع استعين بمرشد سلوكي للأطفال، فهي أصبحت مهنة معروفة في الدول العربية 
ليعلمك أفضل تصرف في المواقف التي تواجهها مع ابنك. لا تسيطر على ابنك، فالسيطرة لا تعني الحماية وقد تسبب العصبية والعنف الزائد، اترك له مساحته في اللعب والاختيار في الملابس وفي حياته
 إن تكن ترى أن اختياراته خاطئة  فتحدث معه بهدوء على أن تعطيه حرية التفكير والقرار، واتركه ليتعلم من تجاربه، في النهاية نحن بشر وسيخطأ حتى إن حاولت منعه. 
عبر له عن حبك، تعرف على طريقته في الحب واستخدمها للتواصل معه، إن كان يحب الاحتضان والتقبيل، فهذه طريقته وحاول أن تعبر له بها
 إن كان يحب الهدايا اصطحبه إلى متجر اللعب واتركه يختار لعبة بنفسه. 
لا تقول له أنت ولد شقي أو سيء ولكن قل له هذا التصرف غير جيد، وناقشه في التصرف وقدم له بدائل عند المناقشة، فلا تقل أن العصبية خطأ وعيب وتصمت
ولكن قل له أنها ليست أفضل وسيلة للتعبير عن نفسك وأننا لن نفهمك بهذه الطريقة. التصرف الأفضل عند العصبية أن تأخذه في حضنك يمكنك التنويع في التصرفات
وأن تقوم مرة أخرى بتركه ثم مكافأته عندما يهدأ. الطفل في النهاية إنسان لا تعصبه أو تستهزأ به وتقول له لماذا تغضب.
 لا تعنفه وتحكم في عصبيتك أمامه خصوصاً في حل المشاكل الزوجية، لأن الطفل يقلد. كافئ طفلك عندما يقوم بسلوك صحيح واحتضنه

والان موعدنا مع فيديو صغير للتخلص من العصبية الزائده 👇✌

فى الختام لا تجعل لحظات ومواقف صغيرة تدفعك للتخلى عن اعصابك لتخسر كل شىء فكر الف مره قبل ان تتعصب وتذكر نصيحة النبى صلى الله عليه وسلم حينما قال له احد الصحابه اوصنى فقال له : لا تغضب

اقرا ايضا :
طرق وتمارين لزيادة الذكاء من هنا 
تقوية القلب والتغلب على الخوف من هنا 
سمات الشخصية الناجحة من هنا 

author-img
نسعي بإذن الله لمساعدة الجميع وتوفير بيئة تعلم متميزة لاكتساب مهارات مايكروسوفت اوفيس بمنهج معتمد والمهارات السلوكية وتطوير الذات وايضا تعلم المهارات الحياتية الازمه لعقل سوى ومطور وايجاد الوظيفه المناسبه للجميع وتلبيه احتياجات الجميع باذن الله

تعليقات